ストレッチをやってみよう

私はダイエットと健康管理のため運動をしています。

前の記事で私はウォーキングをしているということを書きました。

ウォーキングと並行してやっているのがストレッチです。

ストレッチにはダイエット効果があるかと聞かれれば、
ウォーキングほどではないにしても効果があるといえるでしょう。

私の場合歩く前に体のストレッチをします。

そうすることで歩くときの筋肉に対する衝撃を弱める、また負担を
減らす目的でストレッチをしています。

ストレッチは筋肉を伸ばすことです。

そうすることで血の巡りがよくなりますし、けがの帽子をすることもできます。

またウォーキングの際のウォーミングアップになり、血の巡りもよくなります。

ウォーキングが終わった後も部屋に帰ってストレッチをします。

体が温まった状態でウォーキングをすると、ダイエットにはより効果的です。

血流がさらに良くなり、乳酸も解消します。

このときは上半身のストレッチも入念に行います。

そうすることで効果がより上がります。

体全体の代謝が上がり、体がポカポカして気持ちがいいです。

エネルギー消費量が大幅に上がっていることがわかります。

筋肉の緊張やコリを抑えてくれる働きもあります。

ストレッチはそれだけやっても効果がありますが、有酸素運動と合わせることで
より効果が期待できます。

体もやわらかくなりますしけがの防止にもなります。

ジョギングやウォーキングをやっている方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。